8 Trucos Verdaderos Para Tener Una Barriga Plana

8 Consejos Para Conseguir Un Estomago Plano En Poco Tiempo

Hay dos formas de conseguir un vientre como una tabla. Puedes machacar tus abdominales en el gimnasio para acabar con tus michelines, o puedes centrar tu atención en las causas por las cuales sigues teniendo esa sensación de hinchazón abdominal o michelines. Es algo que a veces nos cuesta admitir pero muchas veces, que suframos esa inflamación de la tripa en mayor medida que incluso los hombres, es siempre motivo de discordia. He aquí algunos mantras o mandamientos para que luzcas una tripa plana a diario.

Y es que mientras que la tripa hinchada es físicamente incómoda, también puede afectarnos psicológicamente porque parece un aumento de peso cuando puede ser sólo el resultado de cómo tu sistema digestivo está reaccionando. Sin embargo y por suerte, hay soluciones que te ayudarán a desbloquear esa hinchazón de la tripa y conseguir un estómago más plano casi inmediatamente.

Hablamos con varios expertos quienes nos dan soluciones que te ayudarán a combatir este problema a pesar de que tratar la tripa hinchada es más complicado de lo que parece por nuestra vida estresante, la dieta y algunos medicamentos aumentando tu energía en tu sistema digestivo y conseguir finalmente un estómago más plano.

8 Trucos Verdaderos Para Tener Una Barriga Plana

Come despacio y mastica más veces

Mastica despacio. Esto, que ya nos decían nuestras madres cuando éramos pequeños, sigue vigente. Al masticar lentamente además de saborear y disfrutar más del momento de la comida también estarás educando a tu estómago a comer sólo lo que necesitas. “Cuando comes rápido llega más tarde a nuestro cerebro el mensaje de saciedad”.

¡Sigue estos consejos y junto con unos buenos ejercicios para conseguir un vientre más plano, adelgazar más rápido en tiempo récord puede ser posible!

Si tu ritmo de vida conlleva que comas frente al ordenador sin parar para comer… ¡olvídate! Este hábito puede provocar digestiones pesadas por lo que se recomienda “comer despacio y masticar cada bocado por lo menos 15-30 segundos. Así se trituran los trozos de comida y las enzimas de la boca comienzan a desdoblar los nutrientes. Además le da oportunidad al cuerpo de enviarle una señal al cerebro de que el estómago está lleno”.

Revisa el tamaño de tus porciones de comida

Parece de Perogrullo, pero debes chequear la cantidad de las porciones que te pones en el plato. Muchas personas dicen que no pueden comer gluten porque les hincha sin ser celíacos pero en realidad no es tanto la pasta y el pan los que causan hinchazón abdominal sino la cantidad que se ingiere. Lo ideal sería comer una ración del tamaño de tu puño según los expertos.

Porque si tu dieta es alta en carbohidratos que fermentan como pan o pasta ricos en gluten, puedes tener exceso de gas en tu aparato digestivo. Lo ideal es comer proteínas con hidratos de carbono y no tiene por qué engordar sino todo lo contrario porque ambos vienen mezclados de forma natural en los alimentos: “Comer hidratos de carbono junto con proteínas y verduras no solo es la combinación perfecta para aportar a nuestro organismo todos los nutrientes que necesita sino que además garantizará una bajada de peso saludable (sólo pérdida de grasa, no músculo) si se controla en tamaño de las raciones”.

Apúntate a la dieta con alimentos fermentados

Los alimentos fermentados como los probióticos y prebióticos favorecen la proliferación de la flora intestinal y te ayudan a lucir una tripa más plana. Por eso, no pueden faltar en tu nevera los yogures, la cebolla, la alcachofa y frutas y verduras variadas. Además, “el tofu, el tempeh y el tamari también ayudan por su riqueza en fitoestrógenos que se digieren muy bien y además te ayudan a que tu vientre vuelva a su normalidad”,

Bebe infusiones de menta

Hay estudios que demuestran que las infusiones de menta son muy eficaces para una buena digestión. Con el vientre hinchado, facilita que los músculos abdominales se relajen y no es sólo útil para aliviar tus problemas digestivos sino también a nivel intestinal. Añade unas hojas a tu botella de agua o a tus limonadas sin azúcar.

Toma yogur todos los días y en todas sus versiones

Aunque ya te hablábamos del té kombucha, hay un alimento que se esconde en tu nevera y tiene propiedades increíbles. Además de ayudarte a digerir los alimentos, te ayudará a conseguir una tripa más plana y mejorar tus defensas. Los alimentos fermentados son una gran ayuda, ya que mejoran tu digestión. Aunque todo el mundo está volviendo loco por el té Kombucha hay un producto que se esconde en tu nevera ya que tiene beneficios digestivos increíbles: el yogur. No sólo puede ayudarte a digerir los alimentos sino que además te ayudará a conseguir un estómago plano y fortalecer tu sistema inmunológico.

Acaba con el estrés si quieres una tripa plana

El intestino y el cerebro están conectados mediante el nervio vago, siendo éste una especie de autopista bidireccional por la que las bacterias intestinales pueden causar un efecto devastador en el cerebro si nuestro intestino está alterado. Y a la inversa, su cuerpo no será capaz de digerir los alimentos de manera correcta si estás estresada porque todo el torrente sanguíneo destinado a ayudarte a digerir mejor la comida se dirige a otra parte.

Además de una mala alimentación o unos hábitos perjudiciales, hay otros factores como el estrés o la falta de descanso y de sueño que también influyen a la hora de lucir un vientre plano. Porque no sólo tu intestino sino también órganos como tu hígado cumplen más de 500 funciones en tu cuerpo (entre otras, combatir infecciones, neutralizar toxinas, fabricar proteínas y hormonas o controlar la glucemia). Cuando estás estresadas, tu cuerpo segrega cortisol, la hormona que produce energía y regula el nivel de azúcar en tu sangre. Si éstos se disparan pueden hacerte aumentar o perder peso, inflamar tu vientre, alterar tus funciones inmunes, provocar la pérdida de tu memoria… Para mantener el cortisol a raya y bajo control,  se recomienda “un detox emocional con relaciones sanas y olvidarnos de las relaciones nocivas poco recomendables para nuestro bienestar psíquico además de apostar por dedicar más tiempo a los que tenemos cerca y a realizar actividades más positivas y alegres”.

Alimentos que no deben faltar en tu nevera

Si quieres lucir tripa plana, apuesta por las verduras diuréticas como las acelgas y los pimientos, el aceite de oliva y el aguacate con efecto saciante. Son calóricos pero sus grasas monoinsaturadas contribuyen a que pierdas perder grasa abdominal. Que tampoco falten en tu desayuno cereales integrales, las frutas rojas y las cítricas como (pomelo, fresas, frambuesas, limón…) y los pescados azules pequeños que controlan las ganas de picoteo y la cantidad de grasa almacenada tras las comidas.

Mantén la sal y el azúcar lejos y come cada cuatro horas

La sal favorece la retención de líquidos y el acúmulo de los mismos en la tripa y el azúcar además de convertirse en grasa tiene un alto índice calórico y te hace engordar. Si mantienes estos alimentos a raya y además comes cada tres o cuatro horas en pequeñas cantidades, aliviarás tu sistema digestivo y llegarás con menos hambre a las ingestas principales.